没有人愿意面相哭脸，但是为了保持美好的心情和充满自信的面貌，我们需要了解如何调整面相。今天，我们将分享如何调整哭脸，恢复自信的面容。
什么是哭脸？
哭脸，指的是一种表情，瞬间传递出失落、悲伤、不开心等负面情绪。特征是眼圈发红、眼泪盈眶、口角下垂。
哭脸的原因
哭脸有时候是自己感受到的不开心的情绪，有时候外界，比如环境，气氛、社交压力等也会导致面部表情呈现哭脸。
调整哭脸的方法
看到哭脸的自己是一种不舒服的体验，本文将一些方法如何调整哭脸的表情，并恢复自信的面容。
放松肌肉
第一步是放松所有的肌肉。这是学会如何面对哭脸的第一步。不要强迫自己放松，而是让它自然发生。静坐或躺下，闭上双眼，沉入自己的感受中，让身体逐渐松弛，直到感觉到多余的身体紧张完全释放。
摆弄一下头发
如果你有头发，将头发放到一边或披散开在面颊两侧。这个动作可以贡献出一份自在的感觉，从而实现调整面部肌肉的目的。
咬一口小块饼干等食物
嚼食物的动作有助于缓解情绪，所以咬一口小块饼干，巧克力等食物也是不错的选择。咀嚼食物的动作有助于开心起来。
微笑
当你感觉到自己开始微笑时，想办法再多微笑些。在你的脸上画一个微笑的弧线并持续数秒钟。尽可能多地微笑几次，这样做有助于在情绪上转移注意力，调整面部肌肉紧张的情况。
注重呼吸
从慢而深厚的呼吸中获得心灵力量。改变呼吸模式对情绪调整的能力也有很大的帮助。尽可能的深呼吸，感受自己呼气过程中的身体感觉。
对于哭脸的问题，人们可以通过调整自己的情绪和肌肉紧张的放松来避免这一问题。通过放松的肌肉做出面部表情的方法，调整呼吸等习惯有助于缓解自己的不安，恢复自信的面容。
所以，不要让哭脸成为自己的常态，通过不断努力，我们一定能在面对各种挑战时，保持自信、美丽的笑容。
