2023年末伏是几月几号 2024年三伏时间表一天时间

2023年末伏是哪天？三伏天养生要诀

庚金当令，酷暑将阑、2023癸卯兔年，三伏天时辰如下：

初伏： 7月11日至7月20日，共10日。

中伏： 7月21日至8月9日，共20日。

末伏： 8月10日至8月19日，共10日。

据此推算，2023年末伏于公历8月19日结束、自8月20日起，便正式出伏。

三伏天如何推算？

三伏之期，自有其历法章程，非随意而定、其法源于干支纪日，讲究“夏至三庚入伏”。

初伏定法： 自夏至日（6月21日）起，数至第三个“庚”日，便是入伏之始。

2023年几月份入伏

末伏定法： 自立秋日（8月8日）起，第一个“庚”日便是末伏的开端。

中伏长短： 夏至与立秋之间若有四个庚日，则中伏为10天；若有五个庚日，则中伏为20天、2023年便属后者，故中伏长达20日。

末伏时节，养生有道

末伏，乃“秋老虎”最为猖獗之时、暑气未消，秋燥已至，湿热交蒸，最是耗人气血、此时养生，当顺应天时，承上启下。

饮食须清润

末伏饮食，重在清热祛湿，兼顾健脾润燥、可多食莲藕、百合、冬瓜、绿豆汤等物，能清心火，养脾胃、此时不宜过食生冷瓜果，以免寒气伤及脾阳，为秋冬之疾埋下伏笔。

起居应顺时

天地阳气渐收，人亦应早卧早起，以敛阳气、切记莫贪凉，不可赤膊露体当风而卧，空调风扇亦不宜直吹身体，以防寒湿之邪侵入经络、午间可小憩片刻，以养心神。

心神宜静养

末伏天气，易使人心烦气躁、当平心静气，戒骄戒躁，避免大喜大悲动摇心神、可静坐、听琴、观书，使心绪平和、心静自然凉，顺时而安。